Alles an einem Ort
Menüplan, Einkaufsliste und Rezepte greifen ineinander. Du öffnest die Woche, siehst sofort, was ansteht, und musst nichts mehr selbst zusammensuchen. Genau das macht den Alltag spürbar leichter.
Dein Wochenplan für ausgewogenes Essen
Persönliche Menüs, fertige Einkaufslisten, mehr Ruhe im Alltag
flowtoday stellt dir Woche für Woche ein abgestimmtes Menü zusammen, erstellt automatisch die passende Einkaufsliste und gibt dir einfache Rezepte sowie Tipps zur Makronährstoff-Balance. So planst du ausgewogenes Essen in wenigen Minuten.
- ✓Persönliche Wochenmenüs nach deinem Geschmack
- ✓Automatische, sortierte Einkaufslisten
- ✓Tipps zur Balance von Makronährstoffen
Plan kostenlos starten
Trag dich ein — wir senden dir dein erstes Wochenmenü und melden uns mit den nächsten Schritten.
Für jede Erfahrungsstufe der passende Einstieg
Egal, wo du in der Küche stehst — flowtoday passt sich deinem Tempo an.
Einsteiger
- ›Du kochst selten und möchtest erst Routine aufbauen
- ›Vorgefertigte Menüs mit kurzen, klaren Rezepten
- ›Einkaufslisten, die dir das Mitdenken abnehmen
- ›Sanfte Einführung in die Makronährstoff-Balance
Basis
- ›Du kochst regelmäßig und willst mehr Abwechslung
- ›Menüs, die du nach Vorlieben anpassen kannst
- ›Saisonale Ideen für den täglichen Speiseplan
- ›Tipps, wie du Reste sinnvoll weiterverwendest
Fortgeschritten
- ›Du planst gezielt und achtest auf die Verteilung der Nährstoffe
- ›Feinere Steuerung von Portionen und Makros
- ›Mehrere Personen und Vorlieben in einem Plan
- ›Effizientes Meal-Prep für die ganze Woche
Warum Menschen bei flowtoday bleiben
Sortierte Listen
Einkaufslisten nach Kategorien geordnet — der Wocheneinkauf geht schneller von der Hand.
Makro-Balance
Verständliche Hinweise zur Verteilung von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten.
Einfache Rezepte
Klare Schritte, alltagstaugliche Zutaten und realistische Zeiten für jeden Tag.
Saisonale Ideen
Vorschläge, die zur Jahreszeit passen und Abwechslung auf den Teller bringen.
Zeit gespart
Die Planung erledigst du in wenigen Minuten — und gewinnst Zeit für das Wesentliche zurück.
Saisonale Tipps für jeden Teller
Wie du dein Wochenmenü das ganze Jahr über frisch und abwechslungsreich hältst.
Frühling
Leichte Gerichte mit jungem Gemüse bringen Frische in den Plan.
- •Spargel und Radieschen als knackige Beilage
- •Kräuter aus dem Topf für mehr Aroma
Sommer
Kühle, schnelle Gerichte halten dich an heißen Tagen leicht.
- •Bunte Salate mit Hülsenfrüchten
- •Reichlich Wasser und frisches Obst einplanen
- •Grillgemüse für entspannte Abende
Herbst
Wärmende Gerichte mit Wurzelgemüse passen zur kühleren Zeit.
- •Kürbis und Süßkartoffel als Basis
- •Suppen für Vorrat und schnelle Tage
Winter
Sättigende Gerichte mit Vorrat-Zutaten sorgen für Ruhe in der Küche.
- •Eintöpfe mit Hülsenfrüchten und Getreide
- •Eingelagertes Wurzelgemüse clever nutzen
- •Warme Frühstücksideen für kalte Morgen
Was flowtoday für dich tut
Persönliche Wochenmenüs
Du gibst deine Vorlieben an, und flowtoday stellt daraus ein abgestimmtes Menü für die Woche zusammen. Du kannst Gerichte tauschen, bis der Plan zu deinem Alltag passt.
Automatische Einkaufslisten
Aus deinem Menü entsteht automatisch eine sortierte Einkaufsliste. So vergisst du nichts und sparst dir das lästige Zusammenschreiben vor dem Einkauf.
Einfache, alltagstaugliche Rezepte
Jedes Rezept ist klar beschrieben, mit überschaubaren Zutaten und realistischen Zeiten. Ideal, wenn der Tag ohnehin schon voll ist.
Tipps zur Makronährstoff-Balance
Verständliche Hinweise zeigen dir, wie sich Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette über den Tag verteilen lassen — ganz ohne komplizierte Rechnerei.
So funktioniert flowtoday
- 1Vorlieben angebenSag uns, was dir schmeckt und wie viel Zeit du hast.
- 2Menü erhaltenflowtoday stellt dein persönliches Wochenmenü zusammen.
- 3Einkaufsliste nutzenDie sortierte Liste begleitet dich durch den Einkauf.
- 4Entspannt kochenFolge dem Rezept und genieße eine ausgewogene Mahlzeit.
Dieser Inhalt dient ausschließlich informativen Zwecken und ersetzt keine professionelle Beratung. Sprich mit einer qualifizierten Fachkraft, bevor du ein neues Ernährungs- oder Wellness-Programm beginnst. Die Informationen auf diesem Blog beruhen auf offenen Quellen und persönlicher Erfahrung und ersetzen keine fachliche Beratung.